大家好,小思来为大家解答以上的问题。肠胃不好如何调理肠胃，肠胃不好如何调理这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、餐后休息　　餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化。

2、此时即使只是散步，血液要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少，食物得不到充分消化。

3、另外，消化液由吃进食物的条件反射产生，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。

4、所以餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分消化和吸收。

5、　　2、分餐防传染　　说起胃病，不得不提到幽门螺旋杆菌，大量研究表明，80％的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的，它甚至是胃癌的罪魁祸首。

6、这种细菌是标准的“病从口入”，主要通过食物感染，寄生于胃及十二指肠黏膜中，使黏膜逐渐失去保护作用、组织发炎坏死，引发胃病。

7、分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的机率。

8、尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制更重要。

9、　　3、保暖胃部　　胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，所以最容易受到外界气温变化的影响。

10、当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。

11、所以一定要注意做好胃部的保暖。

12、　　4、不吃宵夜　　变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就可以避免吃宵夜。

13、夜晚，机体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休整”状态，但不包括胃，因为有宵夜存在。

14、胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌胃液，此时的分泌非常“不理智”，会因为过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。

15、1.红糖水暖胃：螃蟹具有一定的凉性，但是脾胃虚寒的如果爱吃螃蟹，又担心会腹痛腹泻，可以再食用螃蟹后喝一杯生姜红糖水。

16、尤其是慢性胃炎患者，过量吃螃蟹只会损伤肠胃，引起胃痛、腹泻、呕吐等症状，吃后喝生姜红糖水可以调理肠胃，因为生姜性热，中和了螃蟹的凉性，加强血液循环，而且红糖和生姜都具有暖胃驱寒的作用。

17、2.核桃润肠胃：吃了油炸食物或者肥腻的食物后都会感觉肠胃不适，满嘴油腻腻的感觉。

18、此时可以吃适量的核桃，借助核桃里面特殊的氨基酸，不仅可以减轻高脂肪食物对动脉血管的伤害，同时还能均衡体内的胆固醇，有调理润滑肠胃的功效。

19、饮食调整规律的作息时间，饮食以清淡为主，不食用生冷、辛辣、刺激、油炸、不易消化的食物，忌暴饮暴食；2、保证睡眠、避免劳累；3、保持愉悦的心情，避免压力过大或长期烦躁不安；4、适当按摩腹部，帮助胃肠蠕动，预防或缓解胃肠道不适症状；5、合理用药，避免服用伤胃的药物，根据需求服用保护胃肠黏膜的药物。

20、平时要忌食辛辣、生冷、油腻等刺激的食物，要多喝温开水、注意多休息、多吃蔬菜、水果，肉类可以适当的吃，但是不宜过量，平时要养成良好的饮食习惯，规律饮食，不暴饮暴食或睡前进食，要多吃富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，减少生冷对胃的损害。

21、肠胃不好的话，我觉得首先一个注意自己的饮食习惯，尤其是在夏天的时候，不要吃过冷的东西，其次的话可以适当的补充一些益生菌，对于改善肠道应该也是比较好的。

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